産後エクササイズに６ヶ月の息子と行ってきたのでレポートします

誰もが悩んでいる産後の体ケアどうしていますか？？？

色んな産後エクササイズがありますが、私が実行しているのはプランク1日30秒1回（少なっ）これを実行しています。猛暑だしコロナだしであまり外出していないため、たったこれだけの運動でも効果を感じています。（実際は完全母乳なのと、初めての子育てで家にいるだけでも体力を消耗しているのかもしれません。）食事は糖質、油、乳製品をなるべく避けて和食中心にしています。

年齢の割（アラフォー）に体重の戻りは順調なのではないかなと〜と余裕ぶっこいていたら、あっという間に産後半年経ってしまいました。まだ、妊娠前の体重には戻っていません。あと３キロ落とせば元どおりです。

このままの体型でいたくない！けどあと３キロがなかなか落ちない。

そこで、ずっと気になっていた産後エクササイズに行ってきました！

よし子

参加してきた様子をレポートします！

ぼるしち

どんなエクササイズかな

この記事の目次

・産後エクササイズの概要
・どんなことをするの？エクササイズの内容
・産後エクササイズに参加してよかったこと
・まとめ

・産後エクササイズの概要

私が参加したのは、神奈川県横浜市のアートフォーラムあざみ野で行われている「ママと赤ちゃんが一緒に楽しむ産後エクササイズ」です。

赤ちゃんと一緒に参加できるのが嬉しい！

会場：アートフォーラムあざみ野
時間：10:30〜11:30
参加費：820円
持ち物：赤ちゃんを寝かせるためのタオル、音の出るおもちゃ、ハンドタオル、飲み物
服装：動きやすい服装（スカート、ジーンズ不可）
対象：４ヶ月〜７ヶ月の赤ちゃんとママ（７ヶ月〜1歳半対象のクラスもあり）

更衣室があるので着替えることもできますし、着替えている間など少しの間だったら女性スタッフの方が２名いて赤ちゃんを見ておいてくれます。

参加者は女性のみ、スタッフも女性なのでワークショップの前後にスタジオ内で授乳もできます。なんならエクササイズ中でもOKなので気楽に参加できます。

申し込みはメールを送るだけ。参加費は当日現金で支払います。

チラシによると月に1回〜2回開催されています。

使用するヨガマットなどは消毒をされていて、コロナ対策もしっかりとされていました。

・どんなことをするの？エクササイズの内容

赤ちゃんとコミュニケーションをとりながら音楽に乗ってリトミック、ヨガ、ダンスの動きを楽しむクラスです。

最初は自己紹介から始まりました。私が参加した日は８組ほどのママと赤ちゃんがいました。名前と住んでいる地区、月齢、現在痛い体の部位を一人ずつ言っていきました。久しぶりの社会活動でちょっとドキドキ。他のママたちも同じ状況のようで、親近感の嵐。中には産後４ヶ月で初めて外に出ましたとコメントしていた方もいました。

歌に合わせて軽くストレッチをしたり、皆が知っている童謡を唄いながら手遊びをしたりと楽しくスタートしました。終始音楽が流れ、それに合わせて講師の方を見ながら体を動かしていきます。ママだけのヨガのポーズがあったり、赤ちゃんを交えての体操もあったり1時間でたくさんの動きをしました。眠ってきた筋肉を起こす感じです。後半は赤ちゃんを抱えてドレミの歌に合わせて踊るという、なかなかハードなダンスもありました。クーラーがしっかりかかっているスタジオだったのに最後は汗だくになりました。

一人1枚ヨガマットが準備されているので、その上に自前のタオルをひいて赤ちゃんを寝かせておきます。

息子はずり這いが始まっているので終始動き回り目が離せませんでした。４ヶ月ごろの寝返りがまだできないくらいに参加するのがちょうどいいかもしれません。